سلامت پوست

|

ویتامین C

ویتامین C

این ویتامین در لایه بیرونی(epidermis) و همچنین داخلی پوست (dermis) ویتامین C در حد بالایی وجود دارند. خاصیت ضد سرطان و تولید کولاژن ها در ویتامین c باعث میشود تا پوستی سالم داشته باشید. برای همین است که ویتامین Cیکی از مواد اولیه ی بسیاری از محصولات بهداشتی مراقبت از پوست است.

مصرف ویتامین C به شکل خوراکی میتواند باعث افزایش اثر پذیری کرم های ضد آفتاب شود تا از پوست شما در برابر اشعه UVمحافظت کند. این کار را با کم کردن آسیب پذیری سلول ها و کمک کردن به عملیات بهبود زخم هه انجام میدهد. ویتامین Cهمچنین در نشانه های پیری پوست تاثیر میگذارد چرا که نقشی اساسی در ترکیب کولاژن ارد. به ترمیم پوست آسیب دیده کمک میکند و در خیلی موارد چین و چروک را از بین میبرد. علاوه بر آن از خشکی پوست نیز جلوگیری میکند.

با توجه به وجود مقدار زیادی ویتامین C که در مواد بهداشتی مراقبت از پوست ، مکمل های غذایی و غذاهایی که میخوریم است ، کمبود ویتامین C بسیار غیر ممکن است. پیشنهاد میشود که 1000 میلی گرم در روز باید مصرف شود.

مرکبات

اگر احساس میکنید که مقدار کافی ویتامین Cدریافت نمیکنید:

  • از مرکبات بیشتر استفاده کنید (مثل پرتقال)
  • از دیگر منابع غذایی که ویتامین Cدارند مثل توت فرنگی ، کلم برکلی و اسفناج
  • اب پرتقال بنوشید
  • از مکمل های توصیه شده توسط پزشک استفاده کنید

پیشنهاد میکنم مقاله بعدی سلامت پوست را مطالعه فرمایید.

سلامت_پوست ویتامین C

دریافت آخرین مطالب وبلاگ در کانال چکوچونه

افسانه علمی

کارشناس مقالات

نظرات
نظر بدهید