سلامت پوست

|

ویتامین E

ویتامین E

ویتامین E مثل ویتامین C آنتی اکسیدان است. وظیفه اصلی آن در سلامت پوست حفاظت از آسیب های خورشیدی است. ویتامین E اشعه های UV را از خورشید جذب میکند و از لکه های سیاه و چین و چروک جلوگیری میکند.

معمولا در بدن ویتامین E از سبوم( یا چربی طبیعی پوست) تولید میشود. علت چربی پوست چیست؟همان ماده چربی که از منافذ پوست ساطع میشود.در حالت طبیعی سبوم پوست شمارا از خشکی نجات میدهد. راه حل درمان خشکی پوست چیست؟اگر شما از خشکی پوستتان ناراحت هستید میتوانید از ویتامین E استفاده کنید تا آن را خنثی کنید. ویتامین E همچنین به درمان التهاب و سوزش پوست کمک میکند.

در حالی که ویتامین E در بسیاری از محصولات مراقبت های پوستی وجود دارد اما مشکل اینجاست که هر اثری از آن با تابش خورشید کم میشود. ترجحا در رژیم روزانه خود ویتامین E کافی را جا دهید. بیشتر بزرگسالان به 15 میلی گرم در روز احتیاج دارند. شما میتوانید مصرف ویتامین E را با این روش ها بالا ببرید:

اجیل

خوردن آجیل مثلا فندق بادام، تخمه آفتاب گردان

خوردن مولتی ویتامین ها و مکمل های غذایی حاوی ویتامین E

استفاده از محصولات موضعی حاوی ویتامین E و ویتامین C ( این میتواند بیشتر از محصولاتی که تنها یکی از ویتامین ها را دارند تاثیر کذار باشند)

برای مطالعه ادامه مقالات سلامت پوست کلیک کنید.

سلامت_پوست

دریافت آخرین مطالب وبلاگ در کانال چکوچونه

افسانه علمی

کارشناس مقالات

نظرات
نظر بدهید